一年的养生食谱来了!顺应24节气,吃出健康好身体
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发布时间：2024-12-25 02:48
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顺应24节气的养生食谱，由中医世家陈允斌老师精心编制，教您用饮食智慧养出好身体。四季更迭，食补有道，下面为您揭秘各季养生食方。
春季，以排毒为主，少吃酸多甘，健脾补脾。立春可食春饼与春盘，香菜可提升阳气，减轻病毒侵袭，治疗感冒后遗症。情人节的玫瑰柠檬茶，既愉悦身心，又美白淡斑，消除口气。春雨时节，凉拌青韭芽，防上火，通气血，消除疲劳，清肠排毒。惊蛰时期，黄豆萝卜汤，健脾清肺，助消化，利肠胃，提高抵抗力。春分三花茶，舒肝理气，活血通脉，预防黄褐斑，调理肝火引起的睡眠问题。清明节田艾糯米粥、艾粑，谷雨清肝养脾茶、养胃止痛茶、养咽清嗓茶，防春困食疗法，春季防流感食方，抗霾饮等，助力春季养生。
夏季，立夏核桃壳煮鸡蛋，补气健脾固肾，预防暑热伤身。立夏到头伏，神仙姜枣茶，帮助排毒，促进代谢，调和消化，提高免疫力。小满时，青梅酒，清血毒，排肠毒，祛暑热。夏季火毒，莲子心甘草茶，清凉解暑，调理青春痘，预防小儿传染病。夏季光毒，胡萝卜番茄汁，抗光毒。大暑时节，银花甘草茶，清凉解暑，清热解毒。七夕女儿节，相思长生粥，补气养血，解毒祛湿。
秋季，立秋与处暑，补气祛湿，白露以养肺为主，秋分润燥滋肾阴，根据症状选择银耳雪梨羹、银耳百合羹等。中秋时，冬瓜清肾排毒。秋季滋阴健肾汤，送子蟹汤，滋养肝肾。重阳节深秋，桂子暖香茶，暖血活血，调理肝血虚、咳喘、清新口气。秋季菊花分三种：白菊花清肝明目，花疏风散热，野菊花清热解毒。霜降时，双莲墨鱼汤，养肝血、补心脾、滋阴润燥。
冬季，初冬羊肉汤放胡椒粉，小雪时节补肾养藏汤，仲冬大补养藏汤，冬季补肾食方，每天几颗风干板栗。小寒时，糯米红豆饭，大寒时，消寒糯米饭。腊八节腊八粥全年适合，富含营养，过年时，腊八蒜开胃。
每个节气都蕴藏着养生的秘密，跟随陈允斌老师的食谱，四季养生，健康常伴，为家人和自己带来平安与健康。
