怎么才能预防颈椎病
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发布时间：2024-12-18 23:28
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时间：5分钟前
预防颈椎病的措施，具体如下：
1、注意保暖：尤其秋冬季节颈椎病高发期，秋冬季节颈椎病高发的主要原因就是受寒，尤其很多爱美时尚女性，冬季容易将露肩坚持到底引起颈椎病。所以天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉因血液循环变慢，代谢物质排泄减慢而导致局部的肿胀、痉挛；同时颈部肌肉受到刺激后，局部肌肉会出现保护性收缩，以免过分散热，就会引起颈部肌肉张力增高，平衡力失衡，导致颈椎间隙变窄，神经血管受压，增加颈椎病的发病危险，在颈椎有损伤的情况下更容易发生，因此在寒冬季节或者暑天，颈部注意保暖，避免空调直吹是主要的保护方式，同时避免经常低头伏案工作，也容易诱发颈椎病，每天给颈椎、肩周适当活动、拉筋，预防颈椎；
2、避免长时间上网、看手机：需经常做抬头动作，需要多运动，比如羽毛球、游泳等体育项目，都是最简单较好的锻炼方式；
3、保持正确坐姿、睡姿：不能在软沙发上斜靠着坐，或者在床上看电视，要尽量保持电视与身体平衡，最多再抬头15度左右看，如果长期低头或过高仰头，会加重颈椎病。
4、长时间坐位和工作期间应适当活动颈椎，包括出外走走，以晒太阳、补钙强劲筋骨，均可预防颈椎病。
