戴氏心意拳桩功内涵初探
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发布时间：2024-12-05 14:06
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时间：2024-12-10 18:48
练心意拳桩功的基本要求是六合乾坤桩，取其六合之意，即：上与下合，左与右合，前与后合。此桩功是心意拳神形兼修的宗旨。初学此艺者，需先树立练拳为健身防身，报效祖国的伟大宏愿。同时，授艺老师会考验学艺者练功的意志，若能持之以恒，三年站桩后，老师才会正式开拳授艺。心意拳桩功除了与天地人三才六合之外，对人体小宇宙也有六合要求。内三合指“心与意合，意与气合，气与力合”；外三合即“肩与胯合，肘与膝合，膝与足合”。心与意合要求练功者心神脾意静定，意守丹田气自回。气与力合则强调气与力紧密结合，使拳速度与威力并存。肩与胯合、肘与膝合、膝与足合则是站桩功的外三合，要求身体各部位协调一致，以达到天人合一的境界。
心意拳桩功的气血运行与道家炼丹原理相似，采取各种动物的优秀技击形态，便于炼丹养气，培养灵感。站桩姿势身似猿猴，形如丹炉，缩短身长有利于气血沿周身十二经络和奇经八脉顺利运行。气血运行简明扼要，气血全升全降，周身覆盖，从涌泉一口气提到百会穴，再从百会穴回收到丹田直达涌泉，采取多种呼吸方式，既讲任、督二脉沟通，又讲养气归丹。心意拳桩功对强身健身大有益处，内脏经过大幅度的升降运动，增强其弹力和韧性及抵抗各种疾病的能力。练习心意拳桩功能够提高健康水平，增强体质，对于防病治病，延年益寿比一般气功见效快，耐久力强。
心意拳站桩歌诀概括了练功要领，如手抱丹田身躯正，二目平视脚平行，身立心宁无杂念，轻松自然讲虚灵等。在站桩时，需注意背弓腿屈为束身，展身也要讲轻灵，收胸弓脊脚底蹬，双手抱丹气呼尽。在发劲时，气出两心为钉顶，若打快劲发呵音，呵音对强健脾胃功效大。练习心意拳桩功，归根结蒂就是四句话：“乾为鼎来坤为炉，烹铅炼汞培元神，炼就混元一口气，气贯泥丸通涌泉。”
