天清气明,晒晒太阳亦或郊游踏青,都是给身体添能量!
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:04
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-06 18:22
清明处于春夏交替之际，有“上清下明，天空清而大地明”之意，《历书》记载：“时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名”。 踏青、寒食、扫墓，是清明的三大习俗。其中，“寒食禁火祭墓，清明生火出“”，寓意着“一息一生、辞旧迎新”，象征新季节、新希望、新循环的开始。
养生方面，由于清明节气“温度变暖，降雨增多”的特点更为明显，故养生方面也应顺时调整。具体方面，可重点做好以下方面：
一、晒晒太阳，补阳气
清明时节，天清气明，在有阳光的日子郊游踏青，既能吸收转化外界阳气，又能借助运动“动以生阳”，是极好的补阳方式。此外，扫墓期间，容易睹物思人、触景伤情，遇到阴雨天气，人体还会增加褪黑素的分泌，从而易犯困，引发负面情绪。阳光可抑制褪黑素分泌，多晒太阳不仅能带给人清明爽朗的感觉，也是一种很好的情志养生方法。
二、适当“吃苦”，防上火
清明后，身体更加容易“上火”。所以，此时不宜多吃荔枝、龙眼、榴莲等性热的水果，还要注意少吃咖喱、辣椒、胡椒、花椒等辛辣助火的食物。辛辣之物，容易导致消化不良，还会影响睡眠。苦瓜、苦丁茶等味苦的食物有败火的功效，适当选食能有效防止上火。
三、流行病季防“春瘟”
“春瘟”并非指某一种疾病，而是对春季较常见的传染病的统称，包括流行性感冒、流行性腮脉炎、大叶性肺炎、白喉、皮疹、 流行性脑膜炎等。“春瘟”传染性较强，身体虚弱者的儿童和老人最易“中招”。平时预防，要保持居室通风，保证睡眠时间，多喝水，多锻炼，提高免疫力。必要时，在一些较猛的流行病爆发期间注射疫苗预防。
四、少吃竹笋，多吃银耳
清明是竹笋上市季，味道鲜美，很多人喜欢吃。但中医认为，竹笋性寒，滑利耗气，过吃使人气虚。《本草从新》云：“虚人食笋，多致疾也。”另外，竹笋还属于发物，可诱发慢性疾病，故不宜多吃。与竹笋不同，银耳性味甘平，有润肺生津、柔肝降火之功效，而且营养素含量丰富，还具有防癌功效，很适合此时食用。
