有一招减脂动作叫做人体波浪,对脊椎有压力吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 14:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 08:34

看到这个动作的名字，大家应该就能想到这个动作大概是什么样子的了。利用人体的柔韧性可以像波浪一样抖动，可以在短时间内消耗大量的能量。而且这个动作应该很考验腰腹能力，要控制人体的上半身不断地抖动，这样应该会对脊椎造成一定的负荷，但是控制好的是没有影响的，以内脊椎身边的肌肉在用力。

这个动作，除了消耗过大，有助减脂之外。它用一节节的脊柱运动，激活了我们的深层肌肉，从而释放了我们的，身体表层肌肉的压力。它可以有效地，恢复我们的脊柱生理曲度。对肩颈、腰背肌肉劳损，有着非常显著的疗效。这个动作，三个为一组，每天10组。

除了这一个有效减脂的方法，在介绍几个减脂动作，同样很好用。

跳绳。没错，它是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目，尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉，还可以塑造手臂线条，热量消耗不容小觑。很多人还会担心跳绳会使胃下垂，其实并不会，跳绳能缓解脊椎、腰椎酸痛，对预防骨质疏松都有一定的作用。

健身操其实也是一个非常好的减脂的运动，不仅可以帮助我们减肥，而且可以增强我们的柔韧度。动作可以是：上举冲膝、跪姿俯卧撑+抬手转体、深蹲侧踢腿、俯撑开合跳+后举腿、弓步跳+深蹲、弓步转腰、左右并步+双手环绕。

当然人体波浪这个这个动作的意义不只是在于减脂，最重要的是可以缓解腰背部肌肉的疲劳。特别是现在的人很多一天都坐在电脑面前，有各种各样的职业病，总是腰酸背痛，这个动作对于缓解活动这些肌肉非常地有好处。

热心网友时间：2023-10-17 08:35

有压力。人体波浪，人体的脊椎当然是要发力的，不然怎么能够形成波浪的形状。

热心网友时间：2023-10-17 08:35

人体波浪这种减脂动作，对脊椎的压力其实是非常大的，一般情况下最好不要尝试，就算要尝试也要做好安全举措。

热心网友时间：2023-10-17 08:36

人体波浪对于脊椎会有一定的压力，但是动作正确又控制得当的话，一般情况下是对脊椎没有伤害的。

热心网友时间：2023-10-17 08:37

有。因为人体波浪就是需要进行全身像波浪一样的抖动的运动，如果过度，脊椎会感觉压力很大。