跑步和跳绳哪个好
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发布时间：2022-04-24 14:49
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热心网友
时间：2023-10-17 05:29
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
两个锻炼的功能差不多。不过跳绳更加有效消耗的卡路里也多，可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。因为跳绳一分钟=慢跑10分钟
热心网友
时间：2023-10-17 05:30
从种类上来说都是有氧运动 但是跳绳对膝盖的压力可能相对会大些 慢跑好点 您的膝盖如果没受过大的伤害 那哪个都可以拉 但我个人认为 跑步好些 因为您可以不停下来 但跳绳就不行了 很容易就被绳子拌到 就要从新开始 要想减肥 要20分钟以上才好 好了加油朋友
热心网友
时间：2023-10-17 05:30
呵呵，我觉得不用纠结这个问题。想跳绳了，好，跳绳去，运动量大些。要是感觉今天有点累，就带上耳机慢跑下，愉悦了身心，又锻炼了身体，这样不是很好嘛？
