身材臃肿很难看,哪些瑜伽动作,让身材恢复苗条紧致?

发布网友发布时间：2022-04-24 14:17

共10个回答

热心网友时间：2022-06-28 03:19

介绍一些不是那么困难的动作吧，毕竟有些高难度的瑜伽动作需要极大的身体柔韧度才能做到，下面这些动作坚持做的话，效果也是不会差的！

第一：蝎子式瑜伽

这个动作看起来好像很难，但其实经过一两天的练习就能做到了，首先是要利用双臂支撑地面，接着用胸腹带动上半身往上仰，此时记得一定要使用双腿的力量，将双腿悬空放置，并且尽可能的往前面伸展，无限靠近自己的头部，手臂放在两边并拢，要注意保持平衡。

这个动作几乎是全身所有的地方都锻炼到了除了头部，其中对手臂的效果是最明显的，因为手臂作为支撑在最底下，腰腹也能得到很好的伸展，以致于可以减轻小肚子的存在，从此就让赘肉远离自己，多一点坚持多一点美丽。

第二：左立单脚上伸式

这个动作就更加的简单了，只需要坐在瑜伽垫或者是床上，但是床上太软并不建议，还是坐在地上垫个瑜伽垫比较方便。一条腿内伸盘起来，另外一条借助手臂的力量向上伸展，直到和地面呈现90度的直角，坚持5秒钟左右的时间放下，接着换另一条腿重复动作。

如果是身体比较僵硬的小伙伴，可以选择先伸展一下身体各部位，如果实在拉不到那么直，也不要太过于勉强自己，瑜伽动作不在于选择高难度的，而是在于对同一个动作的数年坚持，只有沉下心来才有好身材和好气质。

热心网友时间：2022-06-28 04:37

瑜伽中的骆驼式，这个动作虽然难，却可以很好帮助我们回复苗条紧致的身材。

热心网友时间：2022-06-28 06:12

对那些比较臃肿的人，我觉得想要恢复苗条的话，还得要多点锻炼身体。

热心网友时间：2022-06-28 08:03

基本的瑜伽动作都是能让身材恢复苗条的，不过要持之以恒。

热心网友时间：2022-06-28 10:11

先要减脂，把脂肪减掉再去塑性效果比较好

热心网友时间：2022-06-28 12:36

可以做一些塑形的瑜伽运动，提高身体的柔韧性。

热心网友时间：2022-06-28 15:17

做一些如杨柳式或拜月式，鸽子式的可塑腰两侧的线条。

热心网友时间：2022-06-28 18:15

可以尽量的做一些伸展的瑜伽运动。

热心网友时间：2022-06-28 21:30

拉筋的动作，经常做可以让身体恢复苗条。

热心网友时间：2022-06-29 01:01

瑜伽一般都是塑性的，坚持练就会有效果。