久坐办公室怎么减肥？我差不多一个月没有吃晚饭了，我一斤都没有瘦，这是为什么？
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发布时间：2022-04-24 14:26
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热心网友
时间：2023-10-16 08:16
你好，你这样不好哦。会对身体不好的。千万不要节食。晚上是可以适量吃点水果很黄瓜、西红柿的。首先在日常生活中，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。
10. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。所以适量就好。不要急于求成。还可以按下摩的。。
热心网友
时间：2023-10-16 08:16
减肥主要在于运动，不在于节食，你晚饭不吃，不等于你能量补充不足，也许你早上或者中午吃的很多，而且还有水果等等。
整体减肥最好从跑步开始，每天坚持1个小时，中饭午饭七分饱，晚饭吃一个苹果。
坚持一个月必然看到效果。
热心网友
时间：2023-10-16 08:17
平时多锻炼，我也是做办公室的，我们不包吃都是自己带饭的。之前在那家公司是包工作餐每天都吃好油腻，体重一下子上涨了，现在换了份工作，每天自己带饭，虽然麻烦点，但是很健康，平时在做点运点什么的，现在我上班一个月体重减 七斤，主要的就是合理的饮食加适当的运动。试着改善下饮食的结构吧
热心网友
时间：2023-10-16 08:17
不是说不吃饭就能瘦下来，首先要有适量的运动，久坐办公室可以时不时起来走动一下，推荐少吃多餐，营养要跟上，尽量不吃夜宵
热心网友
时间：2023-10-16 08:18
减肥主要是节食和运动，但是节食并不是不吃饭，三餐都得吃，但是要适量，不能吃太多，也不能不吃，切记暴饮暴食，还有就是吃的东西也要有选择性，别吃高热量的，也就是卡路里高的食品，再加上适当的运动，相信一定能减下去
