跑步减肥的话真的需要坚持半个小时以上才有效吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 16:31

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-10-22 18:40

随着现代的生活越来越好，人们摄入的食物脂肪量也在逐渐的增加，所以导致现在人们的肥胖率增加。许多人会选择用运动的方式让自己的体重在正常的范围内。其中跑步是一种最简单，但却最考验人毅力的一种减肥方式。跑步减肥的话真的需要坚持半个小时以上才有效吗？ 这句话并不完全正确，但是也并无道理。

其实只要人们运动，身体内的脂肪就会分解来供给人们的消耗。正常人每天需要多少的能量是差不多的。如果你哪天摄入的能量过多，机体便会把这些多余的能量储存在体内，转化为脂肪，等到你需要利用时，才会把它转化成能量在供给你使用。只要你的肌体在进行正常的生理活动。脂肪便会燃烧。但是脂肪燃烧多少才能使机体产生一个减重的现象？这个并没有确切的数字。

想要通过每天跑步半个小时来达到减肥，这个是远远不够的。一个人的胖与瘦与身体的体脂率有很大的关系。体脂率于每天摄入的能量与消耗的能量也有很大的关系。就是说想要减肥必须要降低你的体脂率。正常情况下，每天吃适当的食物，给身体提供一个适量的能量。再加以适当的运动，正常人的体脂率都会控制在一个正常的范围内。

有研究表明运动时间与燃料供给的关系。脂肪是燃烧的竖立，会随着运动时间的不同而有所变化。准确来说是要坚持20分钟以上。这样燃脂的效率才能达到更好。

总而言之，想要减肥，光靠运动是不够的，控制饮食也是非常重要的。想要通过有氧运动来达到减肥的效果，也不一定是需要跑步，其他的活动也一样可以。只要机体开始活动，便会有脂肪的消耗。有氧运动需要坚持一定的时间，燃脂效率才会达到更好。

热心网友 时间：2023-10-22 18:40

是的，每天都要跑半个小时以上，这样才可以消耗能量。

热心网友 时间：2023-10-22 18:41

是的，跑步时流下的汗水其实大部分都是皮下厚厚的皮脂，这种脂肪的消耗往往减肥效果不明显，只有在跑步半小时以上后，身体才会消耗体内的脂肪成分，这样跑步才有效果。

热心网友 时间：2023-10-22 18:41

是的。跑步是一种有氧运动，半个小时以上才有燃烧脂肪的作用。