哑铃怎么锻炼腹部和腰部??
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:07
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热心网友
时间：2023-09-26 00:22
锻炼侧腰可以单手抓哑铃自然垂下
另外一只手叉腰，然后向抓哑铃的方向侧身弯曲，一边做15次，做5组，坚持一个月
很有效的
最好是先热身45分钟以后再做
效果更明显
