眼睛结膜炎多吃什么食品有益?
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发布时间：2022-04-23 00:22
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热心网友
时间：2023-06-22 00:36
一般所知眼睛之健康需要一些营养素：维生素A可帮助光敏感色素的形成，若缺乏维生素A，会导致夜盲症，同时也会有乾眼症及角膜软化症。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛水晶体、视网膜，有保护的功能。DHA促进脑部，中枢神经系统，以及眼睛视网膜的发育。锌离子可能与视网膜黄斑部的健康有关。高密度脂蛋白则可促进血液循环，有助於改善眼内血液循环。吃富含以上营养的食物有利眼睛健康。
富含这些营养的食物有胡萝卜（维生素A），蕃茄汁（维生素A），蕃茄（维生素A、C），木瓜（维生素A），菠菜（维生素A），牛奶（维生素A），植物油（维生素E），黄红色蔬菜（维生素A、C），深绿色蔬菜（维生素A、C、E），小麦胚芽（维生素E），胚芽油（维生素E），生鲜蔬果（维生素C），深海鱼类如鲔鱼、鲑鱼（DHA、维生素A、高密度脂蛋白），各种植物的种子如核桃、松果（维生素E），牡蛎（锌）。常见传统促进眼健康的植物：枸杞（维生素A）、决明子。
防治白内障，若身体状况许可的话，应多摄取含维生素C、E的食物。预防视网膜黄斑部病变，若身体状况许可的话，应多摄取含维生素A、C、E、DHA、锌离子、高密度脂蛋白的食物。
应避免油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。
热心网友
时间：2023-06-22 00:37
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